Top Posts
Muôn kiếp nhân sinh
Vì sao Nôbita quanh năm chỉ mặc có...
Em bé 5 tuổi rưỡi ở Nhật đã...
Em bé 5 tuổi và những cái lần...
Dành cho con bao nhiêu thời gian là...
Cho bé đi bơi ở Nhật
Kỹ năng đối phó với stress
Bullet Jounal là gì? Tìm hiểu về công...
  • Blog
  • Vlog
  • Liên hệ
  • Gợi ý
Junie House
the more you give, the more you have.
  • Home
  • Mẹo vặt cuộc sống
  • Nuôi con ở Nhật
  • Phát triển bản thân
  • Học cùng mình
    • Công nghệ
    • Sức Khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Nấu Ăn
    • Dọn Dẹp
  • Chia sẻ & Nhật ký
  • Góc thư giãn
  • Download
Category:

Chia sẻ& Nhật ký

BlogChia sẻ& Nhật ký

Muôn kiếp nhân sinh

by junie Tháng 3 4, 2025
written by junie

Đây là một quyển sách hay nhất về tâm linh mà mình từng đọc, một khi đã cầm lên đọc là không thể đặt xuống. Hôm qua mình đã chính thức đọc hết quyển thứ ba. Cuốn sách đã làm thay đổi rất nhiều quan niệm và suy nghĩ từ trước đến nay của mình.

Nói qua, thì đây là phóng tác của nhà văn Nguyên Phong- với tên thật là John Vũ, nguyên là một nhà khoa học, giáo sư tầm cỡ thế giới. Ông là người Việt Nam nhưng hiện nay đã về hưu và sinh sống tại Mỹ. Nguyên là giáo sư giảng dạy ngành Khoa học máy tính tại Đại học Carnegie Mellon, ông còn nhiều năm đảm nhiệm chức vụ là kỹ sư trưởng của hãng Boeing.

Khi cầm lên đọc có lẽ ai cũng sẽ nói đây chỉ là tác phẩm dựa trên trí tưởng tượng của người viết chứ không có thật 100%.

Bản thân từ “phóng tác” cũng mang ý nghĩa là dựa vào một cái gì đó, trong hoàn cảnh này là lời kể của một nhân vật có thật được giấu tên- mà trong truyện tên là Thomas, chuyên gia có tiếng trong giới đầu tư tài chính. Từ đó, dựa vào kinh nghiệm và sự hiểu biết của người viết để hoàn thành tác phẩm. Và tác giả cũng không nói trong này có bao nhiêu phần trăm là sự thật? Bao nhiêu phần trăm là tác giả viết dựa trên sự tư duy của mình?

Nhưng những câu chuyện không thể đem khoa học và máy móc hiện đại của con người để đo đếm này có lẽ nên để người đọc tự suy ngẫm thì tốt hơn chăng?

Bản thân mình thì tin đây là câu chuyện có thật. Nó là lời lý giải rất hợp lý và logic cho những hiện tượng hay sự việc mà các nhà khoa học vẫn còn đang đi tìm câu trả lời. Rằng trước đây có một nền văn minh là Atlantis đã từng tồn tại và rất phát triển hơn nền văn minh hiện nay của con người rất nhiều. Khi đó mọi người chủ yếu sử dụng năng lượng để điều khiển mọi vật, và cũng dùng năng lượng để di chuyển các phân tử trong cơ thể, thay thế các tế bào khi chữa bệnh. Và kim tự tháp ở Ai Cập cũng là một sản phẩm nhờ vào việc sử dụng năng lượng của người Atlantis. Các nhà khoa học thì không thể lý giải vì sao người ngày xưa lại có thể di chuyển hàng trăm tấn đá nặng từ núi rừng đến sa mạc như thế, mà các hòn đá lại chồng khít lên nhau không một kẽ hở. Có giả thuyết cho rằng họ dùng thuyền bè để vận chuyển, nhưng thuyền bè gỗ mỏng manh của người Ai Cập thì không thể nào chứa những tảng đá với khối lượng lớn như thế.

Cuốn sách là lời kể về các kiếp sống của ông Thomas với các thân phận khác nhau, có khi là vua, khi là kẻ cùng đinh mạt hạng ở tầng lớp thấp, có khi lại phải làm súc vật- theo thuyết nhân quả, có ân thì đền mà có oán thì trả. Mà ở mỗi kiếp sống ông lại phải học những bài học về tình thương – cũng chính là bài học hay định luật của vũ trụ, là tư tưởng cốt lõi xuyên suốt trong tác phẩm. Các kiếp sống của ông cũng xoay vần và luôn luôn gặp gỡ những người ông đã gieo duyên lành/ dữ từ kiếp trước.

Cuốn sách làm mình tò mò hơn về lịch sử và các truyền thuyết Hy Lạp, La Mã; câu chuyện về Gót chân Asin và giai thoại về Alexander đại đế. Phải chăng vị vua này chính là Asin con của vua Hy Lạp với vị thần biển cả đúng như lời kể của Thomas?

Chưa hết, cuốn sách cũng đề cập đến nhiều vấn đề của thế giới hiện đại như AI- trí tuệ nhân tạo, và sự phát triển bao gồm cả những nguy hiểm của nó trong tương lai. Đưa người đọc đến cảm xúc như đang cầm một cuốn tiểu thuyết giả tưởng lẫn một cuốn sách về khoa học lịch sử. Quá đỗi thú vị.

Khép lại cuốn sách, những bài học về nhân quả cứ ám ảnh mình. Không phải chỉ là việc xấu thật xấu thì mới nên quan tâm đến nhân quả, mà ngay cả những câu nói vu vơ hoặc suy nghĩ ước nguyện muốn làm điều gì đó cũng sẽ khiến chúng ta phải quay lại để làm trong kiếp sau nếu kiếp này chưa thực hiện được.

Chắc chắn sau ba cuốn sách này mình sẽ tiếp tục tìm đọc những cuốn sách khác của Nguyên Phong. Mình muốn chờ đợi những điều mới mẻ và hay ho tương tự 🙂

Muôn kiếp nhân sinh
Tháng 3 4, 2025 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
BlogChia sẻ& Nhật ký

Vì sao Nôbita quanh năm chỉ mặc có một bộ quần áo cả đông lẫn hè?

by junie Tháng 11 22, 2023
written by junie

Đây là câu hỏi vui mình đọc được trên facebook cách đây cũng đã lâu. Câu hỏi nửa đùa nửa thật, đương nhiên đã là truyện tranh thì ai mà chẳng mặc một bộ quần áo, như thế mới khắc hoạ đúng tính cách nhân vật chứ. Nhưng câu chuyện quanh năm một bộ quần áo rất đúng với bối cảnh học sinh ở Nhật, quanh năm chỉ mặc một bộ đồng phục, kể cả mùa đông lẫn mùa hè.

Trang phục thể dục mùa đông của em tôi 🥲

Khi mới sang Nhật, mình đã rất sốc khi mùa đông lạnh căm căm, nhiều khi nhiệt độ xuống âm độ C mình mặc ba bốn lớp áo 2 lớp quần mà vẫn lạnh. Trong khi trên đường vẫn có nhiều bạn nữ mặc váy ngắn qua đầu gối được. Nhà trường cũng không có đồng phục riêng cho mùa đông là phải quần dài, ..mà bộ đồng phục cho mùa hè sẽ dùng chung luôn cho mùa đông. Đến mùa đông chỉ mặc thêm một cái áo nỉ hay áo vest ở ngoài thôi.

Khi em Nam đi nhà trẻ mình đã tạm yên tâm là em chưa phải mặc đồng phục nên không lo bị lạnh. Nhưng nay em đã vào mẫu giáo, lại còn mẫu giáo gần lớn, mình mới thấm thía nỗi xót con là như thế nào. Trời đã trở lạnh mà nhà trường không những cho em mặc quần cộc mỗi ngày mà áo cũng chẳng khá hơn, em chỉ được mặc dày lắm có hai cái áo, thêm cái áo ba lỗ nữa là 3 cái🥲

Vẫn biết là như thế sẽ rèn luyện cho em sức đề kháng tốt và sự dẻo dai dù cho có sống ở môi trường nào đi chăng nữa, nhưng mẹ vẫn phải chuẩn bị trước tinh thần, tự nắn vai mình để khỏi xót em.

Tâm sự một ngày mùa đông lạnh 10 độ, em tôi phải mặc quần cộc đi học🥲

Tháng 11 22, 2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
BlogChia sẻ& Nhật ký

Em bé 5 tuổi rưỡi ở Nhật đã phát triển thế nào?

by junie Tháng 11 21, 2023
written by junie

Nếu miêu tả em Nam thì có thể tóm tắt ngắn gọn bằng 2 tính từ là: ham ăn và hiếu chiến.

Tâm hồn em luôn nghĩ đến ăn trong mọi hoàn cảnh, mọi thời điểm, thậm chí trong mơ em cũng mơ thấy mình được ăn thoải mái, ăn thoả thích thì thôi. Em còn ước mình được sinh ra ở nước Ý vì nghe papa nói là ở Ý có món mỳ ống 🍝 ngon nổi tiếng nhất thế giới. Trước khi đi ngủ em hay hỏi mẹ là mẹ muốn mơ thấy được ăn món gì. Mẹ bảo là chắc là hoa quả 🍑 🥝 thì em bảo là em ước gì được ăn thật nhiều sô cô la, vì ăn trong mơ em sẽ không bị sâu răng 🦷 và bị mắng.

Em cũng luôn lo lắng không biết bữa sau mình được ăn gì. Ăn bữa sáng thì lo bữa trưa, ăn bữa trưa thì lo ăn chiều, ăn tối xong lại lo ăn tráng miệng. Vì sợ em ham ăn quên mất nề nếp nên bố mẹ cũng hay dặn ăn phải chia sẻ cho người khác, ăn từ tốn chứ không phải ăn lấy ăn để. Em cũng quán triệt, nhiều khi hỏi xin cũng gật đầu chia cho. Nhưng động vào món em thích quá là cũng đâu vào đấy.

Ngoài sở thích ăn uống thì em còn là một em bé hiếu thắng. Bất kể món đồ chơi nào đưa vào tay em là cũng thành combat – kiểu trận chiến phân định thắng thua ấy. Mà trong trận chiến ý nhất định phải có kẻ thằng người thua, không được hoà. Em cũng hay kể em chạy được số 1, chạy nhanh nhất lớp, rồi đá bóng cũng được thầy khen là giỏi. Mẹ cũng không quan tâm lắm thứ hạng hay em đạt được gì ở lớp, nhưng đợt trước đọc sách thấy bảo với con trai thì nên rèn cho nó sự cạnh tranh thắng thua nên mẹ cũng o

Em đang chơi bập bênh với chị ở Việt Nam

5 tuổi rưỡi, em đã biết làm gì:

– tự đọc được truyện tranh đôrêmon với tốc độ rất nhanh

– tự đọc sách zukan- một dạng từ điển dành cho thiếu nhi

– chạy nhanh và chơi thể thao nghe vẻ cũng ổn

– thuộc và nhớ nhiều bài piano cho dù không luyện nhiều

– thuộc nhiều bài hát và điệu múa

So với độ tuổi thì trộm vía em phát triển khá tốt, nhưng mẹ chỉ lo lắng và băn khoăn mỗi khoản học tiếng Việt của em.

Phải làm thế nào để em có sự tò mò và tự giác học, đòi và xin mẹ cho được học. Thì đấy chắc phải đòi hỏi cả một sự suy nghĩ và tìm hiểu nữa của mẹ.

Tháng 11 21, 2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
BlogChia sẻ& Nhật ký

Em bé 5 tuổi và những cái lần đầu tiên

by junie Tháng 8 16, 2023
written by junie
Ảnh em vẽ bản thân mình được treo ở lớp

Hôm nay trên đường đi lớp về, Nam có nói với mẹ một câu mà trước giờ mẹ luôn thắc mắc tại sao em chưa bao giờ nói 🙂

Thì đến hôm nay em đã bắt đầu có những suy nghĩ đó rồi. Em bảo mẹ: ナムくんお兄ちゃんがいたい-Nam muốn có anh trai! Mẹ mới hỏi: tại sao tự nhiên con lại muốn có anh? Nam bảo: 一人で遊ぶ寂しいから- Tức là chơi một mình buồn. Nhớ đợt trước đọc trong truyện chú chó của Brandon, Brandon cũng muốn có em để chơi cùng, mình cũng đã hỏi: Thế Nam có muốn có em không? Nam bảo là có. Nhưng là gật đầu vì được hỏi chứ chưa có ý niệm gì về việc đó cả. Chắc là do giờ em đã lớn hơn chăng?😀

Thêm một điều nữa, hôm nay em còn lừa mẹ, nói dối mẹ không chớp mắt 😅.

Hôm nay mẹ làm cơm hộp để em mang đi không đặt được cơm ở trường, đương nhiên là mẹ luôn cho rất nhiều hoa quả và cả thạch mút – món yêu thích của em. Vì thế em rất thích được mẹ làm bento, nhưng một phần vì mẹ không có nhiều thời gian, một phần vì cơm ở trường mẹ nghĩ vẫn đủ chất hơn mẹ nấu. Nên trước giờ mẹ toàn đặt cơm ở trường để đảm bảo nóng sốt lại cân bằng dinh dưỡng cho em. Nhưng hôm nay về vì muốn mẹ lại làm bento nên em bảo là mai nhà trường không cho đặt cơm đâu nhé. Mẹ cười bảo Nam lừa mẹ à? Thì em cười nhe hết cả lợi, kiểu rất tinh quái. 🤣

Nói đến đoạn ăn oyatsu ( ăn vặt) xong, em còn rửa cốc, rửa thìa đũa hộp cơm hộ mẹ nữa chứ. Thật là yêu thương quá đỗi là yêu thương. Dù biết em nghịch là chính nhưng dù sao vẫn là một sự học hỏi rất đáng ghi nhận.

Kiểu vừa rửa lại còn vừa nói lẩm bẩm cái gì một mình nghe dễ thương kinh khủng.

Mày đợt này em cũng hay kể chuyện các bạn cùng tuổi bị gãy răng. Xong kêu đau răng cửa với răng hàm. Chắc là cũng sắp đến thời kì phải kể chuyện cô tiên răng rùi. 😙

Tháng 8 16, 2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
BlogChia sẻ& Nhật ký

Dành cho con bao nhiêu thời gian là đủ?

by junie Tháng 7 13, 2023
written by junie

Dành cho con bao nhiêu thời gian trong một ngày là đủ? Đây là có lẽ là nỗi băn khoăn của rất nhiều người làm bố mẹ, trong đó có cả mình.

Vì làm việc full-time nên mình luôn có một cảm giác là mình không dành đủ thời gian cho con, sợ con thiệt thòi. Tối nào mình bận không chơi với con là mình cảm thấy rất có lỗi. Ngay cả khi mình ở với con cả ngày, nhưng chỉ quanh quẩn ở nhà không đi đâu là mình cũng cảm thấy mình chưa cho con đủ những thứ cần thiết. Bởi mình luôn muốn cho con những kí ức đẹp nhất, một tuổi thơ nhiều màu sắc và thú vị với nhiều trải nghiệm về việc được bố mẹ cho đi chơi nhiều nơi, gặp gỡ nhiều bạn bè mới để con hiểu quanh trường học, bố mẹ, mình còn có anh chị em họ hàng, ông bà, còn có nhiều những mối quan hệ gắn bó thân thiết khác, và những đứa trẻ như vậy khi vào đời sẽ rất hoạt bát, tự tin. Giống như câu người Nhật mà mình quen vẫn hay nói về lợi ích khi cho trẻ kết bạn là kokoro tsuyoi, tức là con sẽ mạnh mẽ và vững vàng hơn.

Em đi hội mùa hè ở Nhật

Mình đã luôn đau đáu về cách chơi với con, dạy con như thế nào để con được hạnh phúc, phát triển tốt nhất, và luôn cảm thấy mình chưa làm tròn trách nhiệm của một người mẹ. Và mình quyết định đi tìm câu trả lời để giải toả cái cảm giác tội lỗi ấy: chơi với con bao nhiêu là đủ?

Những tìm hiểu và trải nghiệm của bản thân về chủ đề này, mình sẽ ghi lại đây hy vọng sẽ hữu ích cho ai làm bố mẹ mà có chung một nỗi băn khoăn như mình.

Bài viết này mình sẽ chia làm 2 phần: 1 là một số nghiên cứu khảo sát về thời gian bên cạnh con của các nước khác nhau, 2 là những chiêm nghiệm và đúc rút ra từ bản thân mình, giải pháp trong những gia đình có cả 2 vợ chồng đều muốn phấn đấu cho sự nghiệp, mà vẫn muốn con có một tuổi thơ trọn vẹn, đầy đủ, phát triển bình thường, tự tin, năng nổ, hoạt bát như các bạn khác.

  1. Nghiên cứu khảo sát về thời gian bên con của các nước phát triển mà mình thu thập được

Theo nghiên cứu của Ourworldata khảo sát về thời gian ở bên cạnh con của các ông bố bà mẹ ở các nước phát triển như Anh, Mỹ, Pháp, Đức,…có con dưới 13 tuổi từ năm 1965 đến 2010. (Mình sẽ cập nhật số liệu mới hơn nếu tìm thấy một khảo sát khác)

https://www.financialsamurai.com/the-average-amount-of-time-parents-spend-with-their-kids-a-day/#:~:text=With the average amount of,with their kids is unnecessary.

Từ biểu đồ cho thấy các nước như Đan Mạch, Italy, Anh,Tây Ban Nha có số thời gian bên cạnh con nhiều nhất khoảng 150 phút mỗi ngày, tức là khoảng 2 tiếng rưỡi.

Nói chung đây là một khảo sát với khoảng độ tuổi hơi rộng, và thời gian cũng khá lâu cách đây hơn chục năm. Nhưng chúng ta có thể dựa vào để thấy những nước này họ trung bình bao nhiều thời gian cho con, để đối chiếu với bản thân mình, xem có ít hơn hay không, ít nhất là như thế.

Mặt khác, theo bảng xếp hạng của us news, họ xếp hạng 5 quốc gia tốt nhất để nuôi dạy trẻ em là: Đan Mạch, Na uy, Thụy Điển, Phần Lan, Canada.

Và theo xếp hạng các quốc gia có chỉ số hạnh phúc cao nhất thế giới thì các nước này vẫn đứng đầu. Báo cáo thường niên này dựa trên số điểm của các tiêu chí về an sinh xã hội, sự ổn định của nền kinh tế, thu nhập, sự tự do, nhận thức về tham nhũng.

Vậy thì rõ ràng chỉ số hạnh phúc hay thoả mãn về cuộc sống của một đất nước sẽ có liên quan mật thiết đến mức độ phù hợp lý tưởng cho việc nuôi dạy trẻ em của nước đó.

Đây có lẽ chính là lí do vì sao mà Nhật Bản đứng thứ 3 về kinh tế thế giới lại đứng thứ hạng khá thấp trong bảng xếp hạng các quốc gia hạnh phúc và môi trường phù hợp cho việc nuôi dậy con trẻ. Và rõ ràng cứ kinh tế tốt nhất là nuôi dạy con tốt nhất. Vì thực tế tỉ lệ tự sát học đường, trầm cảm, mức độ hoà nhập của trẻ em Nhật khá thấp so với các nước phát triển.

Em chơi xà lộn ngược ở trường mẫu giáo

Hiện tại mình chưa tìm được bảng thống kê chi tiết số điểm từng tiêu chí của từng quốc gia, nhưng dựa trên hiểu biết hay kinh nghiệm sống tại Nhật lâu nay mình nghĩ nguyên nhân chính khálàm cho Nhật đáng lẽ phải là quốc gia hạnh phúc nhưng lại không hạnh phúc đó là: sự tự do.

Vì ở Nhật như mọi người vẫn biết đó là một quốc gia với nhiều luật lệ, phát triển nhưng mang nặng tư tưởng trọng nam khinh nữ. Khác với nhiều quốc gia khác, người dân Nhật khá cầu toàn, chính vì vậy họ khó thỏa mãn với những gì gọi là khiếm khuyết. Mặt khác, sự bất bình đẳng giới, xã hội coi trọng đàn ông, tư tưởng đàn ông là trụ cột chính, phụ nữ chỉ ở nhà nội trợ cũng ảnh hưởng không nhỏ đến hạnh phúc gia đình. Phụ nữ ít có cơ hội được khẳng định bản thân và được coi trọng ngang hàng như nam giới.

Trong một bài báo viết về cách nuôi dạy con viết về cách nuôi dạy con của người phần lan bằng tiếng Nhật mình đã đọc được, họ tỏ rõ thái độ ngưỡng mộ đối với cách nuôi dạy trẻ của người Phần Lan.

https://www.huffingtonpost.jp/entry/finland-raising-kids_jp_5d11968de4b07ae90da25e17
https://up-to-you.me/article/3247/

Bài báo có chỉ ra Phần Lan là quốc gia duy nhất mà các ông bố dành nhiều thời gian chơi với con hơn các bà mẹ. Đây cũng là quốc gia có số giờ làm việc rất ngắn, 4 ngày 1 tuần. Và họ hầu như hiện diện trong mọi sự kiện quan trọng của con cái, và dành nhiều thời gian cho gia đình.

Ngược lại, các ông bố người Nhật gần như phó mặc toàn bộ việc nuôi dạy con cái cho các bà mẹ, từ làm từ khi con chưa dậy và về nhà khi con đã ngủ rồi.

Đó là sự khác biệt mình thấy vô cùng lớn giữa văn hóa 2 nước.

https://www.usnews.com/news/best-countries/best-countries-to-raise-a-family?slide=3
  1. Một vài nghiên cứu về sự ảnh hưởng của số thời gian chơi với con lên sự thành công của trẻ trong tương lai

Mình chưa tìm thấy bài báo nào, hay kết quả nghiên cứu nào chỉ ra mối liên hệ giữa sự thành công của trẻ với số thời gian dành cho trẻ trong thời ấu thơ.

Nhưng kết quả nghiên cứu của bài báo trên đã chỉ ra những đất nước hạnh phúc nhất thế giới cũng là những đất nước mà có cha mẹ dành nhiều thời gian cho con cái nhất.

  1. Những bài học đúc rút ra từ bản thân mình, điều mình đã làm được, chưa làm được và trả lời câu hỏi “Ở bên cạnh con bao nhiêu là đủ”

Mình nhận ra là không có đáp án nào chính xác cho mọi trường hợp, tùy từng hoàn cảnh của từng gia đình mà khác nhau.

Nhưng có một câu trả lời mình thấy hợp lí, đó là: thời gian bên trẻ không quyết định chất lượng mối quan hệ với trẻ. Nếu bạn ở cùng con cả ngày, nhưng bạn luôn bực bội mệt mỏi thì bạn sẽ làm kéo cảm xúc của con bạn xuống. Vì thế hãy biến thời gian ở bên con dù là 10 phút trở nên chất lượng. Mà muốn biết thời gian đó có chất lượng hay không, chúng ta cần trả lời cho câu hỏi là trong thời gian đó có đạt được mục tiêu, mục đích của việc bên cạnh con hay không. Nói đến mục đích, và mục tiêu có vẻ nặng nề, có thể nhiều người sẽ nói: ở bên cạnh con, chơi với con thôi có gì cần phải nghĩ nhiều đến thế. Đúng là như thế, nhưng mình đang nói trên khía cạnh phân tích để làm rõ câu hỏi trên nhé.

Mục tiêu của việc bên cạnh con:

  • Giúp gắn bó, làm khăng khít mối quan hệ giữa cha mẹ và con cái
  • Làm cho trẻ tự tin về mặt tình cảm: được cha mẹ yêu thương, thừa nhận cảm xúc
  • Giúp trẻ học hỏi cách giao tiếp, ứng xử trong gia đình ( trong bữa cơm, trong sinh hoạt)
  • Giúp trẻ học hỏi các kỹ năng, kiến thức mà thầy cô, bạn bè không có
  • Giúp trẻ khơi gợi những tính cách tò mò, ham học hỏi, niềm say mê với mọi sự vật, cuộc sống

Vì thế, theo mình một khoảng thời gian chất lượng với trẻ phải thoả mãn được những yếu tố trên.

Đó đúng là những hệ quả mang lại của việc chơi với con một cách hiệu quả, chất lượng. Nhưng thật sự nếu cứ nghĩ về việc mình chơi với con là phải đạt được những cái như thế này thế kia, thì việc chơi đó nó quá nhiều áp lực, mình sẽ không thể enjoy được với việc chơi đó.

Vậy nên, cách tốt nhất là đừng nghĩ quá nhiều về việc phải chơi với con như thế nào. =))

Đúng thế, phân tích các kiểu xong chốt là đừng nghĩ nhiều quá kể cũng hơi phí lí nhể. Nhưng sự thật là mình đã kết luận như thế. Và đây cũng là kết luận từ nhiều bài báo nước ngoài.

Thế thì phải làm thế nào để khoảng thời gian đó nó có chất lượng? Liên quan đến chủ đề này, mình nghĩ sẽ có hàng tá các câu hỏi khác như:

  • Khi bố mẹ đang kiệt sức cả về thể xác lẫn tinh thần, có nên cố gắng chơi với trẻ hay không?

Mình nghĩ khi chúng ta kiệt sức, thì chúng ta nên nghỉ ngơi. Và chúng ta cũng không nên gượng ép mình phải chơi với trẻ, vì trẻ vốn rất nhạy cảm, chúng sẽ biết mình đang thực sự enjoy hay giả vờ enjoy với cuộc chơi của chúng. Vì vậy, theo mình việc đầu tiên chúng ta nên làm là không nổi nóng, cư xử hòa nhã, nếu không yêu được thì cũng không nên nói lời cay đắng trong hoàn cảnh này 😀

Việc tiếp theo, đó là để trẻ chỉ huy cuộc chơi, dõi theo trẻ chơi, cố gắng trả lời câu hỏi của trẻ để trẻ biết rằng bố/ mẹ vẫn quan tâm đến chúng.

  • Khi bố/ mẹ không biết cách chơi với con, hay không thích chơi với trẻ con thì phải làm sao?

Thì không sao, chúng ta cứ làm những gì chúng ta thích. Vì ai cũng có những sở thích và việc làm riêng đúng không? Nếu trẻ nhìn thấy chúng ta đang say mê vào một việc gì đó, rất có thể chúng cũng sẽ bắt chước ngược lại đó. Đương nhiên là những sở thích và say mê có ích nhé, chứ không phải kiểu lướt điện thoại, hay nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính rồi cau cau có có đâu.

Hồi trước khi có con, mình yêu trẻ con vô cùng. Mình có thể chơi với cháu của mình cả ngày không biết chán, mà chẳng bao giờ đọc sách hay lên mạng tìm hiểu xem phải chơi gì với chúng.

Nhưng từ khi có con, mình gánh trên vai trách nhiệm làm mẹ và nghĩa vụ “phải chơi” với con. Và phải dạy nó những cái gì, trước khi sinh con ra mình còn có suy nghĩ chắc mình sẽ phải làm một cái lịch trình, thời khoá biểu xem chơi với con cái gì trong một ngày, cho con học cái gì trong một ngày. Chính những suy nghĩ đó làm cho mình cảm thấy chơi với con nó là một “ công việc” nên mình không thấy vui. Do vậy, hãy để mọi thứ một cách tự nhiên có lẽ sẽ tốt hơn.

Nếu bạn yêu thích đọc sách, hãy cứ đọc sách; bạn thích đánh đàn hãy cứ đánh đàn. Rất có thể trẻ sẽ bị thu hút và bắt chước hành vi của bố mẹ chúng.

  • Việc chơi với trẻ có phải là nghĩa vụ của bố mẹ hay không?

Không, nghĩa vụ của chúng ta là nuôi nấng, cho con ăn uống đầy đủ, cho con được hưởng nền giáo dục đầy đủ nhất, yêu thương con vô điều kiện, tôn trọng cảm xúc và suy nghĩ của con như một người lớn bình thường, tạo điều kiện cho con phát triển, giáo dục con trở thành người có ích, có trách nhiệm, tự lập. Vì vậy, theo mình khoảng thời gian ở bên con không chỉ là chơi với con, mà nó còn là cho con tham gia vào các hoạt động thường ngày như: tắm gội, đánh răng, nấu cơm, đi chợ,… Như thế theo mình đó là đã ở bên con rồi.

Như ở nhà mình, mình cũng cho bé làm tất cả các việc bé muốn làm, bé muốn cắt rau mình mua dao trẻ em cho bé cắt, bé muốn dùng kéo mình cũng cho bé cầm kéo từ rất sớm, bé muốn trả tiền, mỗi lần đi siêu thị nếu có tiền mặt mình đều để con tự trả,…

Tất cả việc đó, mình nghĩ nó cũng góp phần không nhỏ trong việc giáo dục con cái, không phải chỉ là về giáo dục con chữ.

  • Những gì chúng ta nên làm khi ở cùng trẻ

Nếu chúng gặp vấn đề mệt mỏi hay rắc rối, trước hết hãy giữ một cái đầu lạnh, không trút giận lên con, nếu không thể cười thì cũng không nên cáu giận. Sau đó là quan sát con chơi, trả lời con khi con đặt câu hỏi. Và chỉ thế thôi.

Khi chúng ta vui và nhiều năng lượng hơn chúng ta có thể cùng con chơi các trò chơi khác do chúng ta nghĩ ra hoặc do con nghĩ ra.

Vì thế, điều quan trọng nhất để thời gian bên con trở nên chất lượng đó là: chính mình phải vui vẻ, hạnh phúc, khoẻ mạnh. Đó đã là món quà lớn nhất đối với trẻ. Muốn được như thế, mình cần phải rèn luyện bản thân, phải chăm chút bản thân và sức khoẻ….Nói tóm lại, là hãy trở thành những ông bố bà mẹ hạnh phúc trước khi muốn con trở thành những em bé hạnh phúc, giỏi giang nhất.

Mình còn muốn viết về chủ đề chơi với con liên quan nhưng bài viết đến đây là rất dài rồi, nên mình xin được để dành ở một bài viết khác: Làm sao khi bố mẹ không biết chơi với con?

Nếu bố mẹ nào có một quan điểm nào khác hãy để lại comment phía dưới bài viết, mình rất mong được lắng nghe ý kiến từ các bạn.

Cảm ơn mọi người rất nhiều

https://www.financialsamurai.com/the-average-amount-of-time-parents-spend-with-their-kids-a-day/#:~:text=With the average amount of,with their kids is unnecessary.

https://www.usnews.com/news/best-countries/best-countries-to-raise-a-family
Tháng 7 13, 2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
BlogChia sẻ& Nhật ký

Cho bé đi bơi ở Nhật

by junie Tháng 1 10, 2023
written by junie

Mình nghĩ sẽ có không ít các bố mẹ có con nhỏ khoảng từ 3-4 tuổi trở đi đã có ít nhất một lần có ý định cho con đi học bơi đúng không ạ. Ở Việt Nam hiện nay cũng có khá nhiều các bể bơi tư nhân có huấn luyện viên, tuy nhiên khi đi học bơi ở Nhật bạn sẽ phải tìm hiểu khá nhiều vì không giống ở Việt Nam.

Cuối tuần vừa rồi, nhà mình vừa cho bé đi học bơi và thấy là có khá nhiều điều cần lưu ý nên mình muốn chia sẻ lại để ai chưa biết có thể chuẩn bị kỹ hơn nha.

1. Nên cho bé học bơi từ khi nào

Trên mạng chắc hẳn các bạn cũng đã thấy nhiều hình ảnh các em bé sơ sinh mới có vài tháng bơi hua hua cái chân xinh xinh trong bể bơi mà không có phao rồi đúng không ạ?

Tuy nhiên, theo nhiều bài báo của Mỹ mình đọc được, họ cho rằng mặc dù có thể cho bé bắt đầu bơi từ 0 tháng tuổi, nhưng nên cho trẻ học bơi từ khi đủ 4 tuổi trở đi vì khi đó trẻ đã đủ kỹ năng và nhận thức để tiếp nhận các bài học bơi theo hướng dẫn của huấn luyện viên.

Thực tế có rất nhiều các khóa học vận động dưới nước cho mẹ và bé sơ sinh, nhưng nhằm mục đích để thư giãn, chứ không phải để dạy bé một kỹ năng mới.

Còn ở Nhật, các khóa học dưới 3 tuổi thường có bố mẹ đi cùng, tức là bạn sẽ trực tiếp vào bể bơi cùng con chứ không phải đứng ở ngoài xem nữa. Mục đích các khóa học như thế này được thiết kế nhằm mục đích để giúp các bé làm quen với nước, giảm chứng sợ nước, sẽ giúp ích rất nhiều trong việc tắm rửa sinh hoạt hàng ngày.

Thực ra, mình đã lăm le cho con học bơi từ rất lâu rồi, từ lúc con được 2, 3 tuổi mình đã tìm hiểu khắp các bể bơi ở xung quanh nhà và các độ tuổi có thể vào bể bơi.

Khi ấy, ở khu nhà mình sống ngoại trừ các công viên và trung tâm thiếu nhi (子どもセンター) là nhiều, thì các công trình tiện ích và khu vui chơi cho trẻ em khác rất ít, như hồ bơi cũng có nhưng ở rất xa nhà. Rồi mùa hè cũng qua đi, mà mình ko có nhu cầu cho bé đi học bơi nữa vì bị cuốn đi bởi công việc, và ti tỉ các thứ hàng ngày :-<

Cho đến năm nay, khi mùa hè qua đi, mùa thu lại tới, mình vẫn luôn đau đáu về việc phải cho con đi bơi để cơ thể khỏe mạnh, cho con làm quen với nước thường xuyên, hụp dưới nước thì khi đi tắm cũng không bao giờ sợ bị nước vào mắt vào tai nữa. Nên mặc dù mùa hè ở nhà trẻ vẫn cho các con được nghịch nước ở hồ bơi khoảng 30-45 phút và dạy về các động tác bơi, nhưng mình vẫn muốn bé được học một cách bài bản hơn nên đã quyết định đăng ký một lớp học bơi ở bể bơi gần nhà.

2. Có nên chỉ học bơi vào mùa hè? Bể bơi quanh năm ở Nhật như thế nào?

Trong một lần mình đọc được bài báo nói về cách dạy con của mẹ siêu mẫu Hà Anh- dịch giả, nhà báo Lệ Hà. Bà là người có tư tưởng rất hiện đại, không nuôi con theo cách truyền thống, mà từ nhỏ đã luôn cho con đi học các môn học năng khiếu khác nhau để phát triển toàn diện. Mình ấn tượng nhất chi tiết, bà thường cho chị Hà Anh học bơi tuần ba lần từ khi 5 tuổi, kể cả nước lạnh như cắt cũng lao xuống, để rèn luyện tinh thần và ý chí kiên cường, không chịu khuất phục trước nghịch cảnh, sóng gió cuộc đời. Và trong một bài báo khác, kể lại quá trình nuôi dạy con của bà mẹ Hàn Quốc Hesung Chun Koh, nuôi 6 đứa con thành tiến sỹ Havard và trở thành giảng viên, chủ tịch, hiệu trưởng các trường danh tiếng, cũng có nói rằng từ khi con còn nhỏ bà luôn ý thức được phải cho con rèn luyện thể dục thể thao, trời mùa đông lạnh nhưng bà luôn bắt các con dậy sớm và cho con làm quen tiếp xúc với nước lạnh để rèn luyện bản lĩnh cường.

Ngoài ra về vấn đề này, nếu tìm hiểu còn rất rộng, và rất nhiều trường hợp khác nữa, và có căn cứ khoa học cụ thể.

Vậy nên mình quyết định sẽ cho con đi bơi cả năm luôn😀

Ở Nhật thì ngoài các bể bơi ngoài trời chỉ mở vào mùa hè thì cũng có rất nhiều bể bơi mở quanh năm, các bạn có thể tìm kiếm từ khóa: 温泉プール nhé.

Rất may khi chuyển đến nơi ở mới ở Tokyo, mình có nhiều sự lựa chọn hơn nên giá cả cũng khá phải chăng và hợp với thời gian của mình.

Thông thường, ở các bể bơi có huấn luyện viên, ngoài tiền phí hàng tháng sẽ phát sinh một vài chi phí đầu vào nữa (bao gồm 入会金- thông thường khoảng 5000-6000 gì đó tùy chỗ,進級教材費: là phí sách theo dõi lộ trình học bơi).

Tuy nhiên, vào mùa hè có rất nhiều campaign miễn phí 入会金, trong năm thì mình cũng không rõ nhưng chịu khó tìm và hỏi chắc sẽ có thôi😊

Các bạn có thể search với cụm như là: Tên nơi bạn sống + スイミングスクール

nó sẽ một list các trường dạy bơi gần nhà (để làm được cái này nhớ đăng nhập google map và trỏ định vị nha)

Thông thường khi click và xem hết các link khá là cực, nên mình thường chọn một bài viết tổng hợp các danh sách các địa điểm trường dạy bơi, với các bài viết như vậy bạn có thể xem luôn mức giá và review qua về các địa điểm học bơi này rất tiện.

Sau đó, mình có thể xem kỹ thông tin trường dạy bơi, và đăng ký trải nghiệm 1 buổi.

Mình rất recommend các bạn đi học trải nghiệm để xem khóa học có thực sự phù hợp với mình hay không như: vừa với ngân sách của gia đình bạn không, giáo viên có thân thiện không? bé nhà bạn có thích không?

Nếu như clear hết các tiêu chí bạn đặt ra, thì có thể cân nhắc để đăng ký học chính thức.

Thông thường, ngoài các khoản tiền đầu vào, các khóa học này sẽ tốn của bạn khoảng 6000~8000 yên gì đó, tùy vào cấp độ và tần suất, nhưng thường sẽ là 4 lần/ tháng.

3. Cần chuẩn bị những gì đi bơi

  • Túi bơi thường làm bằng nhựa, có bán nhiều trên amazon

Túi bơi thường được thiết kế bằng nhựa, dùng để đựng quần áo bơi, khăn bơi, và các đồ dùng khi đi bơi, gọi là プールバッグ. Thực ra các bạn có thể dùng một cái túi nilon bình thường, nhưng mình nghĩ nên mua vì nếu nhà bạn đi yochien sẽ dùng tới.

Loại túi này ở Nishi Matsuya bán rất nhiều, có giá từ dưới 700 yên là bạn đã có trong tay một cái túi siêu yêu rùi.

Còn nếu bạn nào cảm thấy không quá quan trọng, các bạn có thể tìm ở các cửa hàng 100 yên, các loại túi trong, có quai cầm và có khuy để bấm mà lại lịch sự. Nhưng chắc chắn chất lượng sẽ không bằng các loại túi 500-600 yên được rồi.

  • Mũ bơi, Quần áo bơi

Đối với bé trai, chỉ cần quần bơi là đủ, mũ bơi thì thường được yêu cầu ghi tên đằng trước để huấn luyện viên có thể đọc và nhớ tên của bé.

Còn đối với bé gái, các bạn cũng có thể chọn mua cho bé ở nishimatsuya, hoặc nếu không có thời gian đi hay gần nhà không có, các mẹ có thể mua ở trên amazon, hoặc rakuten. Còn để tiết kiệm, các mẹ cũng có thể mua trên merucari, nhớ mặc cả trước khi xuống giá nhá 😀

Ngoài ra, nếu khóa học dành cho hai mẹ con, thì mẹ cùng cần phải có quần áo bơi và mũ.

Trong trường hợp này, các mẹ cần phải lưu ý nha, quần áo bơi ở đây là loại được dùng để đi bể bơi công cộng, chứ không phải bikini hai mảnh đâu. Loại này nó sẽ có hình dạng như thế này.

Các bạn có thể tìm kiếm từ khóa: ラッシュガード

  • Đọc kỹ các hướng dẫn của trường dạy bơi

Trước khi đến, để tránh bỡ ngỡ các mẹ nên đọc trước các quy định của trường dạy bơi nhé. Không người ta bảo là đúng là bọn anamist thì quê lắm ><

  • Đến sớm trước 15 phút để chuẩn bị

Nhớ ăn uống, chuẩn bị tâm lý cho bé trước khi xuống nước. Kiểu như bảo là: hôm nay mình sẽ xuống nước như này nhá. Khi đi tắm cũng nói chuyện trước với bé về bể bơi, để bé không bất ngờ, tránh gây ra sợ hãi hay ác cảm với bể bơi.

  • Khăn để lau người

Đương nhiên rồi, các bạn nên chuẩn bị một cái khăn to, đủ để trùm hết người bé, vì sau khi ra khỏi bể sẽ rất là lạnh.

  • Túi nilon để quần áo ướt

Nhớ lấy túi to nha.

  • Khăn chụp quanh người cho bé

Đây là cái mình để ý thấy khi đi bơi ở biển hay nơi công cộng. Các bé trai có thể không có, nhưng các bé gái thường có một cái khăn chụp có chun ở cổ, có tác dụng vừa làm tấm chắn khi thay quần áo nơi đông người, vừa có tác dụng giống như một cái khăn bông to để lau người cho bé luôn, lại rất kín đáo.

Các mẹ có thể cân nhắc mua cho bé hay không nhé.

Vậy là ở trên mình đã liệt kê đầy đủ danh sách các thứ phải chuẩn bị, cách tìm trường dạy bơi cho con, lý do có nên đi bơi mùa đông hay không hay chỉ nên đi bơi mùa hè.

Chúc các bạn có thể tìm được khóa học bơi ưng ý cho bé nhà mình, và có khoảng thời gian vui vẻ cùng với con ở bể bơi nhé.

Tháng 1 10, 2023 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
BlogChia sẻ& Nhật ký

Kỹ năng đối phó với stress

by junie Tháng 9 13, 2022
written by junie

Khi stress quá thì các bạn làm gì?

  1. Hét lên trời: Ôi ông trời ơi, sao lại đối xử bất công với tôi thế này?
  2. Trốn trong phòng, chùm chăn khóc một trận thật to
  3. Gặp bạn bè đi ăn uống tán phét kể lể bán than
  4. Đắp mặt nạ, chăm sóc bản thân
  5. Xem phim, nghe nhạc, hát karaoke một mình
  6. Nấu ăn
  7. Tâm sự với ai đó mà bạn tin tưởng
  8. Viết nó ra
  9. Xin nghỉ làm và đi du lịch
  10. Lướt facebook, instagram
  11. Mua sắm thả ga
  12. Ăn uống thả phanh
  13. Chơi với con bạn
  14. Đi ngủ

Ở mỗi hoàn cảnh và mỗi lứa tuổi mình nghĩ sẽ có những đáp án khác nhau, có thể là một hoặc nhiều đáp án. Tuy nhiên, stress vẫn là một căn bệnh dễ mắc và thường gặp của bất cứ người trưởng thành nào. Nó sẽ xảy ra nhiều, liên tục hoặc thỉnh thoảng xảy ra, không có cách nào để điều trị dứt điểm. Nếu xảy ra nhiều, liên tục mà bạn không có cách nào để giải toả nó, trong một thời gian dài sẽ dễ dẫn đến căn bệnh trầm cảm, hay nhiều bệnh lý về tâm thần khác, ảnh hưởng đến cả thể chất và tinh thần mà bản thân người mắc phải cũng có thể rất khó để nhận biết.

Ở Việt Nam, khi mà đất nước mình vẫn là một đất nước được xếp hạng nằm trong các quốc gia có tỉ lệ hạnh phúc gần nhất thế giới, nhưng sau đại dịch Covid, theo số liệu thống kê của nhiều bệnh viện thì số người bị trầm cảm cũng khiến cho chúng ta phải suy ngẫm về mức độ nguy hiểm của stress

.

Ví dụ như theo một khảo sát tại Bệnh viện hồi sức COVID-19 TP.HCM vào năm 2021 ghi nhận 53,3% bệnh nhân điều trị tại đây bị rối loạn lo âu, 20% trầm cảm và 16,7% stress. Đặc biệt, những ca từng thở HFNC (oxy lưu lượng cao), bệnh nhân từng thở oxy qua mặt nạ hoặc thở máy, tỉ lệ trầm cảm và tỉ lệ rối loạn lo âu lên tới 66,7%.

Bên cạnh đó, Nhật vẫn là một quốc gia có tỉ lệ người tự tử cao hàng năm lớn hơn tỉ lệ tử vong vì tai nạn giao thông, thì đại dịch Covid cũng là tác nhân khiến con số này trở nên trầm trọng hơn.

Người Việt Nam mình vốn mang tính cách cởi mở, lạc quan khi sang Nhật nhưng mình nghĩ không ít bạn cũng dần dần bị Nhật hoá, khép mình hơn, dễ bị áp lực bởi cơm áo gạo tiền hay các mối quan hệ xã hội. Sau đại dịch Covid, lại càng có nhiều bạn trở nên mất kết nối với xã hội, với gia đình, mất phương hướng trong cuộc sống.

Nên hôm nay mình quyết định viết bài này để tìm hiểu về nguyên nhân của căng thẳng và các cách để loại bỏ nó nhé.

Chúng mình cùng điểm danh từng mục một nhé.

Nguồn: Internet
  1. Stress là gì?

Stress là trạng thái căng thẳng thần kinh xảy ra khi cơ thể phải chịu áp lực hoặc cố gắng thích nghi với các yếu tố từ bên trong hoặc bên ngoài từ môi trường sống. Các tác nhân gây ra phản ứng này được gọi là tác nhân gây stress. Triệu chứng của nó rất đa dạng bao gồm các biểu hiện về mặt cảm xúc, tinh thần, hành vi và thể chất.

  1. Nguyên nhân hình thành nên stress
Nguồn: Internet

Có rất nhiều nguyên nhân hình thành nên stress, các bạn có thể tham khảo thêm từ các bài viết khác, nên mình sẽ tóm tắt các nguyên nhân chính như sau:

  • Do sức khỏe thể chất (bệnh tật: ví dụ như mắc bệnh mãn tính tuy không nghiêm trọng nhưng ảnh hưởng nhiều đến chất lượng sống)
  • Do tính cách bản thân (quá cầu toàn: khi mọi việc không hoàn hảo dễ dẫn đến tâm lý căng thẳng, không thoải mái; bi quan: luôn đổ lỗi cho mọi thứ khác, nhìn đời bằng lăng kính xám xịt,.. )
  • Do môi trường sống (ảnh hưởng của những người xung quanh: phải chịu sự chèn ép, hoặc không nhận được sự cảm thông,..)
  • Do lối sống (chế độ ăn uống không lành mạnh, không tập thể thao, sống khép mình, ít giao tiếp với thế giới bên ngoài,..)
  1. Cách đẩy lùi và phòng chống stress

Để đẩy lùi được stress, bạn cần phân tích nguyên nhân vì sao mình bị stress để khắc phục.

Ví dụ:

  • Nếu do sức khỏe thể chất: bạn đang mắc một căn bệnh mãn tính nào đó, nếu khó chữa dứt điểm, bạn cần phải tập luyện thể thao đều đặn, một chế độ ăn uống khoa học, để có một cơ thể khỏe mạnh hơn
  • Nếu do tính cách bản thân: giả sử bạn đang khó chịu về những thứ bạn đã sắp xếp và mong muốn nó một cách hoàn hảo, nhưng người khác lại làm nó không theo ý muốn của bạn; bạn có thể tự nhủ với mình rằng: ai cũng có những khuyết điểm, không là ai hoàn hảo, bình thường rất có thể mình đã làm người ấy khó chịu về một việc khác thì sao? mình sẽ chấp nhận sự khác biệt, như là một điều hiển nhiên trong xã hội này.

Còn nếu bạn là bi quan, không có cách nào khác là bạn phải học cách để trở thành một người lạc quan. Hãy quan sát và đến bên những người có suy nghĩ lạc quan; bạn sẽ có câu trả lời cho mình.

  • Nếu do lối sống: có thể do chế độ ăn uống không lành mạnh, dùng điện thoại quá nhiều hay làm việc liên tục với máy tính, đặc biệt trước khi đi ngủ cũng khiến cơ thể tăng sinh cortisol hormone gây stress. Hàm lượng cortisol cao làm gia tăng nguy cơ lo âu, phiền muộn, mất ngủ, huyết áp cao và bệnh tiểu đường. (Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc trường Đại học Harvard, kết quả nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí Physiological Reports)

Đây là nguyên nhân khá dễ khắc phục, nếu bạn chưa đúng ở điểm nào bạn có thể sửa ở điểm đó là được. Trước chúng ta ăn uống và sinh hoạt chưa đúng, thì giờ tập cho đúng lại là bạn đã có thể đẩy lùi stress rồi đúng không nào 😉

  • Nếu do môi trường sống:

Điều này có thể đến từ áp lực công việc, hay áp lực kinh tế, con cái, hôn nhân gia đình, hay các mối quan hệ khác.

Nếu stress đến từ nguyên nhân này, theo mình rất khó có cách để loại bỏ triệt để, vì chúng ta vẫn phải sống, vẫn phải cố gắng đặt ra mục tiêu cho bản thân mình. Bởi nếu không có mục tiêu, không có áp lực thì bản thân sẽ rất khó để tiến bộ.

Nên để đẩy lùi dạng stress này, bạn cần phải rèn luyện cho mình mình kỹ năng sau

① Kỹ năng chia sẻ và nói ra những căng thẳng của mình với người khác

Hãy chia sẻ và nói ra với người bạn cảm thấy tin tưởng và bạn nghĩ là khi nói ra với họ sẽ nhận được sự cảm thông.

Trong trường hợp, bạn không thể tìm được ai như vậy, hoặc vẫn chưa sẵn sàng để nói ra với người thân, hãy tìm đến những chuyên gia tư vấn hay bác sĩ tâm lý, những người có thể lắng nghe và giúp đỡ bạn phần nào.

Đừng giấu và chịu đựng một mình!

②Kỹ năng chăm sóc bản thân

Làm đẹp, tập gym, chạy bộ, nói cách khác là chiều chuộng bản thân.

Hãy chăm sóc và dành nhiều thời gian cho bản thân mình hơn, giảm bớt công việc và suy nghĩ miên man không cần thiết.

Mặc dù stress gây ra những tác hại và hậu quả khôn lường đến chất lượng sống của người bị nhưng nếu xét một góc độ nào đó thì nó cũng có những mặt tích cực như: giúp tăng hiệu suất làm việc, học tập, cải thiện sự tập trung. Tuy nhiên, hãy luôn có một lối sống lành mạnh, lạc quan, cởi mở, trân trọng và yêu thương bản thân mình để tránh những căng thẳng không đáng có các bạn nhé.

Chúc các bạn luôn khỏe mạnh, hạnh phúc😘

Tháng 9 13, 2022 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
BlogChia sẻ& Nhật ký

Bullet Jounal là gì? Tìm hiểu về công cụ quản lý cuộc đời

by junie Tháng 9 5, 2018
written by junie

Khoảng vài tháng trước khi đang lướt qua các video trên youtube, mình tình cờ xem được một video của chị Chi Nguyễn- tác giả blog The Present Writer nói về Bullet Jounalist, một cụm từ mà thoạt đầu với đứa dốt tiếng Anh như mình lầm tưởng là nói về nhà báo (vì nghe có vẻ na ná như Jounalist). Nhưng thực ra không phải nói về nhà báo, mà là nói về một công cụ giúp chúng ta cân bằng cuộc sống, giải tỏa các áp lực, căng thẳng bằng cách viết ra và đối thoại với chính bản thân mình. Nói cho dễ hiểu thì nó giống như nhật ký, nhưng còn hơn cả nhật ký, vì chúng ta có thể viết hết suy nghĩ của mình qua những câu văn không cần trau chuốt, như là nghĩ gì viết nấy bằng một giọng văn tích cực.

Từ bé đến lớn, mình luôn là một người sống có mục tiêu. Biết mình hướng đến điều gì và lịch trình với kế hoạch cụ thể. Nhưng mình cũng như nhiều người khác, đặt ra mục tiêu không kiên trì, dễ bỏ cuộc giữa chừng vì chán nản. Đơn giản như việc xây dựng và duy trì một lối sống lành mạnh mới cũng thấy rất vất vả, vì mình hay tìm lý do để trì hoãn và không thực hiện nữa.

Tuy thế , mình vẫn có thói quen là viết ra những mục tiêu cá nhân, bức tranh cuộc sống mơ ước của mình theo cách viết bản đồ tư duy, gồm có những mục tiêu tài chính, sức khỏe, gia đình, công việc… Cho đến khi tình cờ xem được video về jounaling kia và đọc các bài viết sâu hơn về cách thực hành phương pháp ghi chép này, mình mới nhận ra một cái nhìn toàn diện hơn, và cảm thấy thói quen bấy lâu nay của mình là rất tốt, tuy nhiên nó hơi thiếu vì mình chỉ có viết mục tiêu thôi, còn chưa có phần để giải tỏa cảm xúc bản thân, hay các cách thức để thực hiện nó một cách cụ thể.

Mặc dù vậy, nó vẫn có những hiệu quả nhất định, bằng chứng là: mình đã kiên trì và nhẫn nại hơn rất nhiều so với vài năm trước đây. Mình biết những mục tiêu của mình chỉ đạt được khi mình đủ chín, đủ kiên nhẫn, chứ không phải viện cớ do phương pháp của mình không chuẩn nên luôn đi tìm phương pháp mà chẳng bao giờ chịu bắt tay vào thực hiện. Cụ thể như việc học ngoại ngữ, sau khi mình tìm một rổ các phương pháp học thì thì quả thật có những phương pháp hiệu quả hơn nhưng phương pháp sẽ chẳng có ý nghĩa gì nếu thiếu đi sự kiên trì mỗi ngày một chút, và không bỏ cuộc.

Đó chỉ là những trang viết về mục tiêu và bức tranh tổng thể của cuộc sống mà mình mơ ước. Để những dòng suy nghĩ đó bớt lan man và hệ thống, chúng ta cần phải có một cách viết khoa học hơn.

Mình cùng đi tìm hiểu nhé!

Bullet Jounal là gì?

Đầu tiên, theo định nghĩa được ghi chép lại trên wikipedia, Bullet Journal (hay còn được gọi là BuJo ) là một phương pháp tổ chức cá nhân được phát triển bởi nhà thiết kế Ryder Carroll. Tất cả các kế hoạch làm việc – cuộc sống, danh sách việc cần làm, brain storming và các task khác đều được ghi vào một sổ ghi chép duy nhất. Cái tên “bullet journal” bắt nguồn từ việc sử dụng các dấu đầu dòng hay dấu chấm viết tắt để ghi thông tin. Khái niệm này lần đầu tiên được chia sẻ với công chúng vào năm 2013, và nó đã trở thành một phương pháp sắp xếp cuộc sống cá nhân phổ biến, thu hút được sự chú ý đáng kể trên Kickstarter , Instagram , Facebook, YouTube và Pinterest.

Lợi ích của Bullet Jounal

  • Tăng khả năng tổ chức:

Bullet journaling giúp xác định mục tiêu, lập kế hoạch và tổ chức công việc một cách hiệu quả. Bằng cách sử dụng các biểu đồ, danh sách và bản đồ, chúng ta có thể theo dõi tiến trình và xác định ưu tiên công việc của mình.

  • Giảm căng thẳng và lo lắng:

Ghi chú và viết ra những suy nghĩ, cảm xúc và tác vụ cần hoàn thành có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Vì việc viết xuống những điều này không chỉ giúp ta lưu trữ và tổ chức được công việc mà còn giúp sắp xếp lại những gì lộn xộn, khó lý giải trong suy nghĩ, cảm xúc, từ đó giúp ta cân bằng cuộc sống tốt hơn.

  • Ghi chú hiệu quả:

Bullet journaling cung cấp một phương pháp ghi chú linh hoạt và tùy chỉnh cho mọi người. Chúng ta có thể tạo ra các danh sách, bảng, sơ đồ, kế hoạch, mục tiêu và ghi chú theo cách riêng của mình. Điều này giúp người viết tổ chức thông tin một cách rõ ràng và dễ dàng tìm kiếm khi cần thiết.

  • Khám phá sáng tạo:

Bullet journal không chỉ là công cụ hữu ích để quản lý công việc, mà còn là một nền tảng cho sự sáng tạo. Ta có thể thêm màu sắc, hình vẽ, tranh và trích dẫn để tạo ra một sổ tay cá nhân và thú vị. Việc tự tay trang trí và tạo ra các trang bố cục cũng có thể giúp tạo ra cảm giác hứng khởi và sáng tạo trong quá trình làm việc.

  • Xây dựng thói quen:

Bullet journaling có thể giúp người viết xây dựng thói quen mới và theo dõi tiến trình của mình. Bạn có thể tạo ra các bảng theo dõi thói quen, lập kế hoạch cho mục tiêu và đánh dấu tiến bộ của mình. Việc theo dõi như vậy giúp bạn tự giám sát và khuyến khích mình thực hiện các hoạt động tích cực hơn.

Thành phần cơ bản của Bullet Jounal

  • Từ khóa (Keyword): Đây là một bảng hoặc danh sách nhỏ ghi lại các ký hiệu (symbols) và ý nghĩa tương ứng của chúng. Chìa khóa giúp phân loại và đánh dấu các nhiệm vụ, sự kiện và ghi chú trong sổ bullet journal.
  • Lịch trình (Future Log): Đây là nơi để ghi lại các sự kiện, lịch trình và ngày đặc biệt trong tương lai. Ta có thể sử dụng lịch trình để xem trước và lập kế hoạch cho các sự kiện dài hạn như kỳ nghỉ, ngày sinh nhật, hạn chót công việc quan trọng, vv.
  • Trang tháng (Monthly Spread): Đây là trang tóm tắt cho mỗi tháng. Ta có thể tạo một lịch trình tổng quan cho tháng, ghi chú các sự kiện quan trọng, mục tiêu hoặc kế hoạch trong thời gian đó.
  • Trang ngày (Daily Log): Đây là trang để ghi chú các hoạt động hàng ngày. Ta có thể viết xuống nhiệm vụ, ghi chú, sự kiện và nhắc nhở cho ngày hôm đó. Một cách thông thường để tổ chức trang ngày là sử dụng hệ thống “bullet points” (dấu chấm đầu dòng) để đại diện cho các loại hoạt động khác nhau, chẳng hạn như công việc cần hoàn thành, sự kiện, ghi chú, vv.
  • Danh sách nhiệm vụ (Task List): Đây là nơi để ghi lại danh sách các công việc cần hoàn thành. Ta có thể sắp xếp công việc theo mức độ ưu tiên hoặc thời gian và đánh dấu khi hoàn thành.
  • Ghi chú (Notes): Một phần của bullet journal dành riêng cho việc ghi chú, suy nghĩ, ý tưởng hay thông tin quan trọng. Ta có thể sử dụng trang ghi chú để ghi lại suy nghĩ, lưu trữ thông tin, vẽ biểu đồ hoặc ghi chú từ ngữ.

Ngoài ra, có thể tùy chỉnh và thêm các thành phần khác như danh sách thói quen, trang theo dõi mục tiêu, bảng lịch tuần, trang lập kế hoạch dự án, bảng chi tiêu, vv… tùy theo mục đích sử dụng.

Cách tạo Bullet Jounal cho riêng mình

Một cuốn sổ vừa là nhật ký, vừa là Schedule Note, vừa ghi lại Future Log, đối với mình nó giống như một cuốn sổ vạn năng ấy, chính vì những lợi ích và đặc điểm hay ho như ở trên mà mình quyết định mình sẽ làm một cuốn sổ như thế.

Nhưng mình khá hay quên và cũng ngại viết tay vì chữ không được đẹp, nên mình đã tạo ra một cuốn sổ online bằng ứng dụng Notion, mà chỉ cần mở app trên điện thoại, hay trang trên máy tính là có thể cập nhật được rồi. Các bạn có thể tham khảo mẫu Bullet Jounal mà mình đã tạo được chia sẻ tại đây, để bắt đầu lập kế hoạch, viết nhật ký cho cuộc đời ngay từ hôm nay nhé!

Tháng 9 5, 2018 0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail

Recent Comments

Không có bình luận nào để hiển thị.
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Tiktok

@2025 - All Right Reserved. Junie House


Back To Top
Junie House
  • Home
  • Mẹo vặt cuộc sống
  • Nuôi con ở Nhật
  • Phát triển bản thân
  • Học cùng mình
    • Công nghệ
    • Sức Khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Nấu Ăn
    • Dọn Dẹp
  • Chia sẻ & Nhật ký
  • Góc thư giãn
  • Download