Sinh con lần đầu đã là một hành trình lớn về mặt tâm lý — sinh con ở nước ngoài, xa gia đình, xa những người thân quen còn thêm một lớp cảm xúc nữa. Chuẩn bị tinh thần từ sớm giúp cả mẹ và bố vững vàng hơn khi ngày sinh đến gần.

1 Nỗi nhớ và cảm giác thiếu vắng người thân

Không có mẹ, bà, hay chị em ở bên trong những ngày đầu làm mẹ là điều nhiều mẹ Việt ở Nhật đều trải qua. Nếu có thể, hãy chủ động trao đổi trước với gia đình về việc gọi video thường xuyên hơn trong giai đoạn ở cữ, hoặc nếu điều kiện cho phép, mời người thân sang hỗ trợ một thời gian sau sinh — nên tìm hiểu thủ tục visa liên quan từ sớm nếu có kế hoạch này.

2 Vai trò của người chồng

Khi không có ông bà hỗ trợ ngay bên cạnh, vai trò của người chồng trong giai đoạn hậu sản ở Nhật thường nặng hơn so với khi sinh ở Việt Nam có gia đình lớn hỗ trợ. Hai vợ chồng nên trao đổi trước về việc phân chia công việc nhà, chăm con, và cả việc chồng có thể xin nghỉ phép/nghỉ chăm con (ikuji kyugyo) trong giai đoạn đầu hay không.

3 Khi cảm thấy lo lắng quá mức

Lo lắng ở mức độ vừa phải là điều bình thường khi chuẩn bị sinh con, đặc biệt là lần đầu. Nhưng nếu cảm giác lo âu kéo dài, ảnh hưởng đến giấc ngủ hoặc sinh hoạt hằng ngày, đừng ngại chia sẻ với bác sĩ phụ sản hoặc hỏi về dịch vụ tư vấn tâm lý — nhiều bệnh viện lớn ở Nhật có bộ phận hỗ trợ tâm lý cho mẹ bầu, và đây không phải điều gì đáng ngại khi cần tìm đến.

4 Kết nối với người có cùng hoàn cảnh